Что нужно для полного счастья?

Техника "Пирамида ценностей"

Техника поможет разобраться в иерархии основных ценностей человека, вспомнить о чем-то важном и светлом, что есть в его жизни. 

1. Выбрать из колоды Resources в открытую несколько карт, отвечающих на вопрос:

«Какие ценности для меня необходимы, чтобы чувствовать себя счастливым?»

* Запрос можно формулировать иначе. Например, можно исследовать ресурсы для развития личности в целом, развития семьи, развития души и т.п. Колоду подбираем под запрос.

Карт может быть сколько угодно, но лучше не более 10-15.

2. Отобранные карты разложить рубашками вверх на столе перед собой так, как они ложатся, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. После того как все карты легли на свои места, открываем их.

3. Расшифровываем полученный расклад по аналогии с иерархической моделью потребностей Маслоу (так называемая пирамида Маслоу). В нижнем ряду, как правило, человек выкладывает свои основные базовые потребности и ценности, которые он считает для себя необходимыми. Это то, без чего он не представляет себе жизни. Если ценности этого ряда удовлетворены хотя бы частично, человек вспоминает о ценностях следующей ступени. И так далее.

На самом верху находятся те ценности, без которых человек может прожить, но до конца счастливым и удовлетворенным жизнью не станет. Это то, к чему он подсознательно стремится. То, что включает в себя его идеальная картина мира.  

Не всегда клиент выкладывает карты строгими рядами, поэтому не стоит привязываться к четким схемам, а просто отмечать, какие карты легли выше, а какие – ниже.

Случай из практики:

Расклад мы делали для клиентки, которая хочет больше познать себя и понять, чего ей не хватает для полного счастья. Все, вроде, хорошо, а чего-то все равно не хватает. 

Терапевт: На самом нижнем уровне у нас находятся 3 карты. Это то, без чего вы не представляете себе счастливой жизни. Это базовые потребности вашей души. Такие потребности как пища, кров и безопасность мы в этом раскладе не изучаем. Здесь речь идет больше о психологических потребностях, достижении психологического комфорта.

Клиентка: Любовь (клиентка сразу показала на карту с обнимающимися игрушками). Партнерство. Мне непременно нужен кто-то рядом. Я не представляю себе жизни в одиночестве. 

Вот эта карта с вязанием говорит о том, что мне нужно делать что-то своими руками: рисовать, вышивать, что-то мастерить. Когда-то я вязала, но сейчас больше люблю вышивать. Декупаж люблю тоже. Я так снимаю стресс, это для меня как медитация.

А вот эта карта с туристами у костра может говорить о том, что временами мне нужно быть в обществе близких мне людей. Это не только встречи на природе, но и семейные застолья, например. Эта карта говорит мне о семье, чтобы мы держались вместе. Для меня это действительно важно.

Т: Следующий ряд карт покажет на те ценности и ресурсы, которые становятся для вас важны после того как удовлетворены базовые потребности первого ряда.

К: Здесь вижу карту с всевидящим оком. Я не религиозна, но считаю себя человеком верующим. Мне важно знать и чувствовать, что там что-то есть. Вот рядышком лежит карта с молитвой. Я иногда с ними разговариваю. С кем именно? С теми, в кого верю. Можно назвать это молитвой. Это неотъемлемая часть моей жизни.

Еще вижу вот этого славного песика. Наверное, эта карта говорит о друзьях. Хотя нет, не о друзьях, а о друге. Мне важно, чтобы рядом был верный друг, которому можно полностью доверять. Пусть он будет только один, это уже хорошо. Плохо, когда нет никого. А если будет больше? Замечательно.

Деньги. Куда же без денег? Конечно, для меня это важно. Не так важно, как ценности первого ряда, но все же. Когда у меня финансовые затруднения, мне очень некомфортно. Мне много не надо, но деньги должны быть в необходимом для полноценной жизни объеме.

Т: И наконец, давайте посмотрим на верхний ряд ваших ценностей. Это то, без чего вы прожить сможете, но без этого не будете счастливы до конца. Всегда будет чего-то не хватать.

К: Уход за собой. Да, без этого прожить можно, но все же это приносит так много удовольствия. Велосипед на природе – это, наверное, намек на загородный домик. Давно мечтаю приобрести себе дачку, чтобы быть ближе к природе. И здоровый образ жизни. Спортом я занимаюсь мало. Всегда есть что-то поважнее.

Знаете, что я поняла. Верхний ряд – это те ценности, которые я считаю для себя роскошью. И часто откладываю на потом. Вот когда заработаю деньги, вот когда разберусь с собой, вот когда налажу отношения… Оказывается, мне действительно это нужно для полного счастья. А я отбрасываю эти ценности на третий план. Считаю, что духовность для меня важнее, чем походы в салоны красоты. И заработок денег важнее, чем жизнь на природе…  Есть, над чем подумать! Может быть, даже спортом займусь. Эта карта как раз лежит выше всех остальных.

Используемая колода: Resources.

Рубрика "Случаи из практики" создана для иллюстрации работы с метафорическими ассоциативными картами, содержит как реальные случаи, так и смоделированные. В соответствии с этикой психотерапии реальные случаи публикуются с согласия клиента, диалоги и монологи сокращаются до минимума, некоторые обстоятельства реальной ситуации изменяются.

(с) Ирина Федорова