Почему аффирмации не работают?

В популярной психологии, в частности, на курсах по саморазвитию, бизнесу и построению отношений писатели и спикеры часто предлагают человеку «изменить мышление». Каждый день необходимо начинать с бодрой, уверенной и позитивной фразы: «Я счастлив!» или «У меня много денег», или «Я красивая». Это должно создать правильный настрой по мнению экспертов популярной психологии. Наш мозг, заверяют они, работает в соответствии с нашими мыслями. Если человек считает себя привлекательным, то он будет нравиться людям, а если он видит в зеркале неприятный образ – таким его будут видеть и окружающие.

Аффирмации – так называется позитивное убеждение или установка по отношению к самому себе. Есть несколько точек зрения на то, работают ли эти фразы для достижения успеха и счастья.

С точки зрения магического мышления

Аффирмации тесно связаны с магическим мышлением, вернее, они является его продуктом. Под магическим мышлением мы понимаем такой образ мысли, когда разные по сути явления имеют иррациональную связь.

Например, клюшка для гольфа, принадлежавшая чемпиону мира, дает обладателю прирост концентрации, позволяет точнее бить по мячу и легче загонять его в лунку. Да и вообще, с клюшкой чемпиона лунка становится больше и сама магнитик к себе мяч для гольфа.

Так же и аффирмации можно отнести к продукту магического мышления. Ведь человек считает, что его мысль: «Я заработаю много денег», – повлияет на его бизнес, что его ритуал (каждое утро пять минут говорить себе 20, 40, 50 аффирмаций) будет связан с его успехом. Это похоже на чтение заклинаний, проведение обрядов, которые мы знаем из легенд и сказок. Это по сути – вера в магию и в чудеса. Несмотря на то, что по статистике большинство людей утверждают, что они не верят в волшебство, все мы за свою жизнь демонстрируем магическое мышление (например, опасаемся идти там, где дорогу перешел черный кот).

Работают ли аффирмации с точки зрения магического мышления? Все зависит от веры человека в то, что его убеждения сбудутся. Любое сомнение «развеивает» магию и делает позитивную установку бессмысленной. Потому что человек не верит, а следовательно, и не соблюдает то, что говорит себе по утрам.

Также важно, чтобы аффирмация касалась лично самого человека. Именно поэтому классическая формула выглядит так: «Я» + запрос. Уберите из схемы такой элемент как «Я» – аффирмация и другие продукты магического мышления перестанут работать. Это было доказано в эксперименте на студентах, которые верили в заговор ведьмы только тогда, когда он был направлен лично на них (а когда преподаватель или «ведьма» накладывали заклятие на другого человека, испытуемый никак не менял свое отношение). Поэтому есть два условия, чтобы аффирмация работала: в нее нужно искренне верить, а также она должна непосредственно затрагивать самого верующего.

С точки зрения ученых

Были проведены психологические исследования влияния аффирмаций на самоощущения людей. Оказалось, что ежедневное произношение позитивных установок придает уверенности и улучшает настроение для тех людей, которые и до этого «ритуала» имели успех в бизнесе и считали себя счастливыми. Более того, на людей, которые не считали себя успешными, красивыми, умными, аффирмации оказывали негативное воздействие. Они еще больше снижали уверенность испытуемых в собственные силы и заставляли сильнее переживать по поводу своих неудач. Ученые объяснили это так: когда человек говорит себе, что он молодец и со всем справляется, но в жизни видит обратную картину, это заставляет его испытывать еще большее разочарование. Иными словами, люди понимали, что занимаются самообманом, нежели самовнушением. Таким образом, аффирмации в этом эксперименте работали только в тех случаях, когда этого и не требовалось.

Как заставить аффирмации работать

Мы не говорим о том, что позитивные фразы про самого себя бесполезны. Все дело в подходе к аффирмациям, который, к сожалению, искажен в популярной психологии. Вместо фразы «измените мышление» мы используем другой совет – измените отношение к самому себе. Иначе говоря, сделайте так, чтобы вы стали теми людьми, которые верят в свои силы и видят себя привлекательными для окружающих – тогда аффирмации начнут работать. Сперва мы должны увидеть ресурс, позитивные стороны своей карьеры и отношений, осознать, какие именно имеются пути решения проблемы и достижения цели. Они, безусловно, есть!

Для того, чтобы расширить свой кругозор и обнаружить позитивные стороны в себе и в окружающем мире, необходимо провести психологическую работу. Мы остановимся на метафорических ассоциативных картах, потому что специализируемся на этом инструменте, но вы можете выбрать и другие. МАК уместно использовать в разных психологических подходах, поскольку они являются помощниками, а не отдельным направлением. Ассоциативные карты удобны тем, что их можно раскладывать как самостоятельно, так и с психологом-консультантом в ходе групповых или индивидуальных сессий.

Колоды МАК для трансформации отношения к себе

Увидеть в себе позитивные стороны, поверить в свои силы и выявить творческий потенциал помогают ресурсные колоды МАК: «Точка Опоры», «Ресурсы», «Женское счастье», «Просто Счастье», «Советник». Они работают по законам проективных методик и акцентируют внимание человека на его внутренних ресурсах, которые есть у каждого. Поэтому работа с МАК не создает ложного ощущения успеха – она позволяет увидеть истинный потенциал, который является индивидуальным открытием каждого человека.

Особенность ресурсных колод заключается в том, что они направлены на поиск положительных качеств, приятных эмоций и источников вдохновения. Работа с такими картами всегда влечет за собой оптимизм, она наполняет энергией и придает уверенности. Выполнение техник не требует серьезных энергетических затрат, так же как и работа с аффирмациями, только она эффективнее по определению. Ведь в ходе расклада МАК мы находим реальные доказательства своего успеха, в то время как аффирмации не объясняют, как и почему мы заработаем много денег, или за счет чего построим счастливые отношения.

Ресурсные колоды МАК можно посмотреть в данном разделе.

Итог

Аффирмации не работают по нескольким причинам:

• Нет искренней уверенности в этих фразах;

• Они не затрагивают непосредственно нас самих;

• Установки звучат неправдоподобно (например, «Я богатый и успешный», хотя человек в этот момент безработный);

• Человек не предпринимает активных действий по соответствию позитивным формулировкам (говорит: «Я построю счастливые отношения», – но в то же время страдает от абьюза своего партнера и не стремится это исправить);

• Наконец, человек ждет, что сперва он «изменит мышление», а затем изменится его жизнь. Но эти процессы должны происходить одновременно: как на уровне мыслей, так и на уровне поведения, чтобы установки не были пустыми словами.

Друзья, мы желаем вам добиться успеха проверенными способами и стать счастливыми не только на словах, но и глубоко в душе. Психология и МАК вам в этом помогут!

© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes