Про апатию и борьбу с этим состоянием

Апатия – это опустошение. Такое состояние подразумевает, что у человека нет сил, нет желания, нет ни радости, ни грусти в жизни. Это очень страшное состояние, во многом опасное тем, что оно развивается незаметно, поэтому так сложно отследить апатию у самого себя и понять, что с этим нужно работать.

Апатия интересна (довольно цинично звучит, но постарайтесь уловить мою следующую мысль) тем, что помимо отсутствия мотивации мы испытываем опустошение, страх, тревогу, какое-то нервное напряжение – негативные эмоции сопровождают этот синдром по пятам. Поэтому далее мы и будем говорить про борьбу с апатией в контексте получения удовольствия от жизни в противовес переживания негатива.

Нужно радоваться жизни

Если Вы чувствуете, что началась апатия, то я более чем уверен, что у Вас в жизни есть какая-то проблема. Эта проблема не даёт покоя: вызывает злость, грусть, тревогу – приводит к стрессу.

Стресс делает нашу психику уязвимой ко всякой нечисти в виде депрессий, апатий, неврозов и еще, например, психосоматики (когда мы начинаем болеть из-за сильных переживаний по поводу чего-нибудь).

Плохая новость здесь в том, что полностью «излечиться» от апатичного расстройства и исключить его возникновение через пару дней невозможно до тех пор, пока Вы не решите свою проблему.

Хорошая новость состоит в том, что острое проявление опустошённости и отрешённости Вы в силах прогнать от себя даже в самой печальной ситуации.

Если сформулировать такой общий житейский совет для того, чтобы никогда не подвергаться воздействию психологических проблем, то он будет звучать так:

Радуйтесь жизни и не позволяйте никому нарушать границы Вашего счастья.

«Легко сказать», – справедливо подумал читатель. Да, сказать всегда легче, чем сделать, поэтому вот Вам конкретные шаги к избавлению от апатии.

Разрешите себе лениться

Если очень хочется, то почему бы и нет? Каждому человеку положен отпуск в несколько недель, а в случае с апатией у Вас появляется серьёзный повод взять себе выходные (не два и даже не три – я считаю, что в этом случае нужно две недели или больше).

Проблема в том, что когда мы подвергаемся такому неприятному состоянию, как апатия, мы начинаем тут же себя винить в том, что ленимся и прокрастинируем, как если бы у нас были силы, но мы их не использовали бы по непонятной причине (вот настолько самобичевание по поводу лени и апатии выглядят абсурдно со стороны). Я не верю в то, что человек в крепком ментальном здравии не хочет заниматься своим делом, ходить на работу или учиться. Если появилось такое острое нежелание всего, да еще и с настроением творится непонятно что, то это так же важно, как если бы заболел аппендицит – это уважительная причина устроить себе отпуск (хотя правильнее подобный отдых назвать больничным, но я не стану, чтобы никто не ассоциировал себя с больным, что тоже неправильно)!

Поэтому первым пунктом борьбы с апатией должно стать моральное разрешение самому себе отдохнуть. Во многих случаях этого только позволения внутреннему Я будет достаточно для того, чтобы расслабиться. Наконец, этот перерыв от работы (учебы) в любом случае обернётся Вам скорее плюсом, ведь Вы накопите ресурсы, чтобы с новыми силами работать так эффективно и продуктивно, как Вы не делали этого последние месяцы – это ли не огромный плюс? По моему, Вы только выиграете, точно так же как и Ваше начальство, получив жизнерадостного и работоспособного сотрудника.

Гормоны счастья – это эндорфин, дофамин и серотонин

Когда мы позволили себе расслабиться и получать удовольствие, наступает пора зарядиться позитивной энергией или более научным языком – повысить уровень гормонов счастья.

Записаться на приём к эндокринологу однозначно стоит, ведь когда Вы последний раз проверяли свой гормональный фон? К врачу сходить не помешает (я, например, тоже записался), тем более что доктор может решить, что стоит посетить также и психиатра или психолога, если окажется, что Ваша стрессовая ситуация начала вредить здоровью.

Шоколадки тоже позволяют выработать мозгу недостающие гормоны удовольствия. Это образно говоря, потому что каждый сам решает, как получать эти гормоны. У каждого удовольствие в чем-то своём.

Почему Важно повышать уровень счастья при апатии?

Мне как психологу просто ответить на этот вопрос, ведь человек в отличном состоянии тела и духа хочет плодотворно работать и без дополнительной стимуляции. Другими словами, нам нужно всего-то почувствовать приятные моменты жизни, и тогда мы становимся целеустремлёнными, остроумными, сильными и продуктивными. Все наши лучшие стороны раскрываются тогда, когда мы чувствуем себя счастливыми.

Люди, которые не могут почувствовать счастье, думают, что сначала им нужно стать бодрыми и свободными от рутины, а уже потом придёт заветная духовная гармония. Это ошибочное суждение.

Сначала мы делаем себя счастливыми, а уже потом наше тело расслабляется, ум проясняется, мотивация зарождается, в кармане появляются деньги и решаются другие проблемы.

Не наоборот! Это важно почувствовать сейчас: не пытайтесь найти какой-то баланс между работой и отдыхом, пока не найдёте свой источник счастья и вдохновения, пока не поймаете состояние потока (поэтому тут важно еще и регулярное самопознание).

Поэтому среди основных рекомендаций и указан отпуск и повышение уровня гормонов удовольствия. Сегодня фокус внимания многих людей сместился на вторничные ценности, в то время как первооснова нашей счастливой жизни (дружба и любовь, свобода и независимость граждан, предназначение и судьба, творчество и познание окружающего, а также внутреннего мира) ушли в тень.

Это массовое явление, и сегодня столь часто встречаются люди, которые усмехаются при слове «счастье», что проблема апатии становится чуть ли не самой распространённой среди нашего общества (как минимум появляется риск развития апатии или так называемой социальной апатии, когда не хочется участвовать в политике и жизни общества от слова совсем). Почему так? Потому что мы не там ищем решение проблемы.

На самом деле у каждого свой путь к счастью, и в этой статье приведена только основа его построения. Я бы сказал, что это шаблон, на который Вы должны наложить свои желания и ценности, чтобы прийти к духовному успокоению. Как наложить? В этом помогут метафорические ассоциативные карты.

© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes