Метафорические карты: зеркало вашей души и инструмент для самопознания и работы с самоценностью — рассказывают эксперты работы с МАК

В современном мире актуален запрос на работу с самоценностью. Мы хотим узнать: кто мы, какие мы и чем отличаемся от других? В чем наша уникальность? И на что мы можем опереться внутри себя? МАК дают возможность для честного разговора с собой о себе. Они помогают познакомиться со «внутренним Я», увидеть теневые части души и сделать первый шаг к принятию себя.

Какие колоды подойдут для работы с самоценностью?

Портретные, архетипические и универсальные колоды — оптимальный выбор для исследования самоценности. А если взять их комбинацию и добавить ресурсные, то можно сделать процесс самоисследования интереснее и глубже! В каталоге Издательства MAK.arcanes вы найдете варианты под любые запросы:

●          Через портретные и архетипические колоды («Женщина глазами художника», «Мужчина», «Портретная галерея») можно исследовать социальные роли и ответить на животрепещущий вопрос: «Какая я… (мама/ жена/ дочь/ подруга)?»

●          Для работы с чувствами и эмоциями подойдет набор «Я чувствую» и абстрактные колоды («Эмоции на холсте», «Стихия»);

●          Ответы на фундаментальные вопросы «Куда я иду?», «Какая у меня миссия в этой жизни?» можно получить с помощью карт из универсальных МАК («Твой путь», «Универсум», «Философия жизни», «Цель»);

●          Для исследования женственности и сексуальности созданы МАК «Emmanuelle. Лики женской сексуальности», «Цветы ее души».

Эти колоды можно использовать как отдельно для индивидуальной, так и для групповой практики. Они подойдут для психологов, коучей, родологов, игропрактиков и других специалистов помогающих профессий.

Расклады с картами Таро и Оракулами также подходят для работы с самоценностью. Но важно понимать: исследование образа «Я», ценностей, переживаний — это не гадания. Таро в этом случае — не гадальные карты, а психологический инструмент. Работа с ними будет похожа на работу с МАК. А готовое толкование карт облегчит анализ и добавит практике новые смыслы.

Как работать с самоценностью с помощью МАК?

С темой самоценности удобно работать через ее составляющие: самооценку, любовь к себе, самопринятие, узнавание себя. Для этого подойдут архетипические и портретные колоды («Женщина глазами художника», «Мужчина глазами художника», «Портретная галерея»). Перед выбором карты нужно обозначить вопрос. Например: «Какой я вижу себя?» или «Какой меня видят окружающие?». Карты лучше выбирать в открытую (рубашкой вниз).

Примеры вопросов для работы с самооценкой:

• Какая я?
• Как я отношусь к себе?
• Каким человеком я себя считаю?
• Каких установок о себе придерживаюсь?
• Что мне нравится/не нравится в себе?
• Какой меня видят окружающие?
• Какие у меня отношения с окружающими?
• Что мне нужно?
• Чего я хочу?
• Какая у меня цель?
• Что я пытаюсь скрыть от других? Почему?

Совет! Можно попросить других людей (членов семьи, друзей) выбрать образы, которые ассоциируются у них с вами. В чем сила этих персонажей? Какие новые грани вы можете открыть в себе через них?

МАК-расклад «Неуверенность в себе»

Расклад поможет увидеть истоки низкой самооценки и найти ресурсы для ее трансформации. Для работы лучше взять портретные и архетипические колоды: «Женщина глазами художника», «Мужчина», «Портретная галерея». Дополнить ресурсными («Точка опоры», «Как в детстве» или «Resources»).

Выбирая карты в открытую, ответьте на вопросы:

• 1 карта — Какая я?
• 2 карта — Какой меня видят окружающие?
• 3 карта — Какой скрытый потенциал у меня есть?
• 4 карта — Что этот потенциал блокирует?
• 5 карта — Что нужно, чтобы обрести веру в себя?
• 6 карта — Что я могу сделать для этого в ближайшее время?

Ответы на 1-4 вопросы можно выбрать из портретной или архетипической колоды. Карты на 5 и 6 вопрос лучше выбрать из ресурсных или универсальных карт.

Дополнительно можно взять карту из текстовой колоды с аффирмациями, цитатами или советами (например, «Совет и Предупреждение» или «Игры разума»).

Заключение

Признание своей ценности — первый шаг на пути к позитивным изменениям в жизни. Благодаря проработке внутренних конфликтов на метафорическом уровне, запускаются изменения в глубинных слоях психики. Это дает возможность для внутренних и внешних трансформаций, улучшения состояния и более глубокого понимания себя и своих особенностей.