Персонажи — инструкция

  • 10 Загрузок
  • 74 Просмотра

Инструкция к набору карт «Персонажи»

Карты помогут найти ресурсы, которые можно позаимствовать из произведений мировой культуры, разобраться в себе, осознать свои роли и паттерны поведения.

Здесь вы можете скачать файл инструкции со значениями карт в формате PDF, нажмите на кнопку "Скачать с сервера". Все ссылки в файле кликабельны!

Купить метафорические карты «Персонажи» в магазине вы можете по ссылке.

Интерактивные значения карт в вашем смартфоне! 

1. Откройте ссылку Приложения Значений "MAK.arcanes" (на Айфоне ссылку открывать через Safari). Ссылку вы найдете в комплекте карт, которые вы купили.
2. Установите приложение на Рабочий стол смартфона по нижеприведенной инструкции, чтобы всегда иметь доступ к Приложению. 

Как установить приложение на iOS (Safari):
1. Нажмите на кнопку «Поделиться» — это квадрат со стрелкой, направленной вверх, расположенный в нижней части экрана.
2. Выберите опцию «На экран «Домой» в появившемся меню.
3. Нажмите «Добавить» в правом верхнем углу экрана, чтобы завершить установку.
Иконка установленного веб-приложения появится на главном экране, и вы сможете использовать его как обычное приложение.

Как установить приложение на Android:
1. Найдите меню браузера — нажмите на значок с тремя вертикальными точками в правом верхнем углу.
2. Выберите опцию для установки: это может быть «Добавить на главный экран» или «Установить приложение».
3. Подтвердите установку в появившемся всплывающем окне, нажав кнопку «Добавить» или «Установить».
Иконка установленного веб-приложения появится на вашем рабочем столе или в меню приложений.

Как пользоваться Приложением Значений карт: 

  1. Запустите приложение "MAK.arcanes".
  2. Выберите нужную колоду из списка.
  3. Наведите камеру смартфона на выпавшую карту.
  4. Изучите описание карты и отметьте то, что подходит лично вам.  

Содержание

Как работать с колодой

Карты с персонажами из литературы, сказок и кино — это удивительный инструмент, который помогает заглянуть внутрь себя, даже если человек не склонен к психологическим терминам. Ведь каждый герой — это уже готовый архетип, живой символ человеческого опыта.

Когда мы тянем карту, наш мозг не просто вспоминает сюжет, он начинает искать в нем отражение собственного состояния. Например, если выпала Алиса из Страны чудес, кто-то увидит в ней любопытство и открытость новому, а кто-то растерянность и страх потеряться. В этот момент срабатывает механизм проекции: мы видим в персонаже то, что происходит с нами самими, но на безопасном расстоянии — как будто наблюдаем кино о своей душе.

Работа с картами помогает:
• мягко осознать свои чувства и мотивы, которые сложно выразить;
• увидеть привычные сценарии поведения, например, когда в нас включается Скарлетт или Золушка;
• найти ресурс в знакомом образе: вспомнить, что Шехерезада справлялась благодаря уму, а Шерлок — благодаря наблюдательности, и применить это к себе.

Архетипы проще всего распознать через образы. Когда мы работаем с картами, где изображены конкретные персонажи из литературы, сказок, мифов и кинематографа, происходит мгновенное узнавание архетипической энергии.

Видя Золушку, вы сразу понимаете: это архетип Невинного или Заботливого, который жертвует собой ради других. Видя Шерлока Холмса — узнаете архетип Мудреца. Снежная Королева — это теневая сторона Правителя. И так далее.

Преимущества работы с персонажами

1. Эмоциональная включенность
Персонажи вызывают чувства. Мы помним их истории, сопереживали им. Это создает эмоциональный мост к нашему собственному опыту.

2. Готовые архетипические сюжеты
У каждого персонажа есть своя история трансформации. Гадкий утенок становится лебедем. Золушка обретает свою ценность. Эти истории показывают путь развития архетипа.

3. Безопасная дистанция
Легче говорить о проблемах персонажа, чем напрямую о своих. «Золушка слишком много делает для других» — звучит безопаснее, чем «ты позволяешь всем на себе ездить».

4. Многогранность
Один персонаж может нести несколько архетипов или показывать трансформацию из одного архетипа в другой. Это обогащает работу.

5. Узнаваемость
Не нужно долго объяснять. Все знают, кто такой Айболит или Терминатор.

Почему это работает?

Карты с известными персонажами — это мощный психологический инструмент. И вот почему:

1. Мы узнаем себя в героях
Когда вы смотрите фильм и думаете «это же про меня!» — происходит узнавание. С картами то же самое, только целенаправленно.

2. Безопасная дистанция
Легче увидеть проблему не в себе, а в персонаже. Это как психологическая хитрость:
Прямо спросить: «Почему ты такой контролер?» — человек в защиту.
Дать карту Мэри Поппинс: «Что вам в ней откликается?» — человек сам расскажет про свой контроль, но через персонажа, без обороны.

3. Готовые сценарии поведения
У каждого персонажа есть история развития:

Практический пример:

Вы вытянули Скруджа.
Узнали проблему: зациклились на деньгах, забыли о близких.
Увидели путь: в истории Скрудж меняется, когда вспоминает о любви.
Получили план: может, и мне пора меньше копить и больше жить?

Через знакомые образы человеку проще разговаривать с самим собой. Персонажи становятся посредниками между сознанием и подсознанием, а история — терапевтическим зеркалом.

Такие карты особенно полезны в самопознании. Ведь литература и кино уже сделали за нас главное: собрали коллективный опыт человечества и перевели его на язык чувств. Нам остается лишь вступить в диалог с этими героями и услышать, что они хотят рассказать именно о нас.

Архетипы

Замечали ли вы, что одни и те же истории повторяются в фильмах, книгах и даже в вашей жизни? Героический парень спасает мир, мудрый старец дает совет, бунтарь ломает правила. Это не случайность — это архетипы, и они влияют на нашу жизнь больше, чем мы думаем.

В Древней Греции архетип означал «первообраз» — типичный образ чего-либо. Но в психологию этот термин ввел знаменитый психотерапевт Карл Юнг в начале XX века.
Юнг заметил удивительную вещь: люди в разных странах и эпохах рассказывают похожие истории, видят похожие сны, создают похожих героев в сказках. Мудрый наставник, злая мачеха, храбрый герой — эти образы есть везде: от русских сказок до голливудских блокбастеров.

Он назвал это коллективным бессознательным — общей памятью всего человечества, которая передается не через учебники, а на уровне психики.

Представьте архетип как роль в театре жизни. У каждой роли свой характер, свои качества, свое поведение.

Например:

Мама, которая всех кормит и жалеет, — это архетип Заботливого.
Подросток, который спорит со взрослыми и хочет все изменить, — архетип Бунтаря.
Новорожденный малыш — архетип Невинного.

Мы не играем одну роль всю жизнь. В разные периоды в нас просыпаются разные архетипы.

12 архетипов

Американская исследовательница Кэрол Пирсон создала самую популярную систему из 12 архетипов:

Невинный (Простодушный, Ребенок) — верит в лучшее, оптимист.

Славный малый (Простак) — простой, свой в доску человек.

Герой — побеждает трудности, не сдается.

Заботливый (Опекун, Мать, Отец) — помогает другим, заботится.

Искатель, Исследователь — ищет новое, путешествует, не сидит на месте.

Бунтарь — ломает правила, идет против системы.

Любовник (Эстет) — ценит красоту, наслаждение, страсть.

Творец (Создатель) — создает что-то новое.

Правитель — контролирует, руководит.

Маг — трансформирует реальность.

Мудрец — ищет знания и правду.

Шут — веселится, не воспринимает жизнь слишком серьезно.

Понимание архетипов помогает разобраться в себе:
Почему вы застряли в роли Заботливого и забыли о себе?
Почему в 40 лет вас тянет на приключения (непрожитый Искатель)?
Почему вы постоянно бунтуете против начальства (застрявший подростковый Бунтарь)?

Попробуй определить:
Какой архетип у вас сейчас главный?
Какого архетипа вам не хватает для баланса?
Какой архетип вы подавляете (боитесь проявить)?

Например, человек всю жизнь был Правителем на работе, все контролировал. Потом вышел на пенсию и не знает, что делать. Ему не хватает других архетипов: Шута (повеселиться), Искателя (найти новые интересы), Творца (создать что-то свое).

Архетипы — это не эзотерика и мистика. Это реальный психологический инструмент, который объясняет ваше поведение, помогает понять других людей, показывает, в какие роли вы заигрались и какие пора менять, делает жизнь более осознанной.

И помните, что в вас живут ВСЕ архетипы. Вопрос только в том, какие вы развиваете, а какие прячете. Гармония состоит в том, что вы можете быть и Героем, и Шутом, и Мудрецом в зависимости от ситуации.

Попробуйте прямо сейчас: какой архетип описывает вас лучше всего? А каким вы хотели бы стать?

Работа с метафорическими картами

Архетипы живут в нашем бессознательном. Это значит, что просто рассуждая логически, мы не всегда можем понять, какие архетипы сейчас активны в нашей жизни, какие подавлены, а какие требуют развития. Нужен инструмент, который поможет обойти контроль разума и заглянуть глубже. Именно таким инструментом и являются метафорические ассоциативные карты (МАК).

Для более продуктивной и глубокой работы «Я» рекомендую использовать колоду метафорических ассоциативных карт «Персонажи». Но для начала выясним, что такое метафорические карты и как с ними работать.

Что такое метафорические ассоциативные карты

Метафорические ассоциативные карты (МАК) в настоящее время взяли на вооружение психологи. Но чтобы использовать метафорические карты для себя и своих друзей, совсем не обязательно иметь профессиональное психологическое образование.

Колода метафорических карт — это набор картинок с различными сюжетами или абстрактными цветовыми пятнами, иногда со словами. Это прямая и относительно легкая дорога в бессознательное.

Когда человек смотрит на карту, у него сразу возникает целый набор мыслей, ассоциаций, воспоминаний, фантазий. Иногда случаются и инсайты. Здесь нет правильных или неправильных интерпретаций. Каждый видит нечто свое, сугубо личное. Причем в разные периоды жизни ассоциации у одного и того же человека будут разными.

Метафорические ассоциативные карты — это сравнительно новый инструмент в психотерапии, относящийся к проективным методикам. Проективные методики основаны на выявлении различных ассоциаций (проекций) с последующей их интерпретацией.

Эти карты способны на многое: поддержать в трудную минуту, направить по верному пути, помочь разобраться в себе. С ними можно скоротать вечер в задушевных беседах с подругой, организовать интересный досуг для девичника. Можно устроить игры с детьми. В процессе любых занятий с метафорическими картами ты узнаешь многое о себе, о мире и о других людях.

Метафорические карты могут дать ответы на самые разные вопросы. Пожалуй, нет никаких ограничений для запросов. Кроме, может быть, предсказаний на будущее. Метафорические ассоциативные карты — это не Таро, и к гаданиям не имеют отношения. Метафорические карты призваны работать с психологическими запросами. Причем, чем лучше сформулирован вопрос, тем яснее и понятнее будет ответ.

Общие рекомендации по работе с МАК

Для начала необходимо как можно более четко сформулировать свой вопрос, избегая общих фраз и обтекаемых формулировок. В ответ на вопрос достаем карту из колоды. При использовании техник, включающих несколько карт, достаем карты на каждую позицию расклада. Наименование позиций можно проговаривать вслух, чтобы не запутаться.

Карты можно доставать в открытую, когда человек видит картинки и выбирает их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. В каких случаях нужно доставать карты в открытую, а в каких — в закрытую? «Я» почти всегда использую «закрытый» метод, так как в этом случае мы можем избежать сознательных защит человека, когда он выбирает не то, что происходит на самом деле, а то, как он это хочет видеть.

Однако бывают случаи, когда карту лучше выбирать в открытую. Это случается тогда, когда нужно поработать с осознанными установками человека. Например, на вопрос: «Каким «Я» себя вижу?» можно вытащить карту и в открытую и в закрытую. Если карта была вытянута в открытую, то мы можем увидеть осознанный образ себя, прописанную в его голове личную историю. Если же мы достаем карту в закрытую, то мы можем увидеть то, что не замечаем, и, может быть, хотели бы скрыть даже от самого себя. Результат может быть неожиданным, но информативным.

Каким образом доставать ту или иную карту, решаете вы сами в зависимости от своих задач. Иногда клиенты психолога сильно волнуются или демонстрируют настолько явное сопротивление («Это точно не про меня!»), что лучше работать с картами в открытую. Это снижает уровень тревоги человека.

Как работать с картой? 

Картинка, которая лежит перед вами, содержит в себе множество посланий, которые на самом деле отражают подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого увидеть было очень сложно. Таким образом, каждая карта может принести вам множество новых мыслей, инсайтов, озарений.

Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях можно и нужно доставать дополнительные карты.

В работе с метафорическими картами очень важно уметь правильно задавать вопросы клиенту или самому себе, если вы работаете самостоятельно. Правильно поставленные вопросы помогут человеку распознать свои смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

Возможные вопросы к карте:

Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
Что на карте больше всего привлекает ваше внимание? Почему?
Что на карте больше не нравится? Как вы думаете, почему?
Видите ли вы себя на этой картинке?
Как себя чувствует персонаж на карте? Что он хочет сделать?
Как дальше будут развиваться события на картинке?
Какие чувства это вызывает у вас?
Как то, что изображено на карте, говорит вам о вашем запросе?
О чем эта карта вам говорит?

Здесь приведены примерные вопросы, которые можно задавать относительно вытянутой из колоды карты. Но вы можете менять вопросы и их порядок в зависимости от каждого конкретного случая. С опытом вы поймете, какие вопросы лучше задавать в том или ином случае.

Свои ответы на вопросы клиенту желательно проговаривать вслух как можно более подробно. В деталях часто многое скрывается, что сразу не бросается в глаза.

Если вы работаете самостоятельно, рекомендация проговаривать все вслух также может быть полезна. Если вы боитесь, что вас кто-то услышит, работайте с картами в тишине и одиночестве. Для некоторых может быть удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в файл на компьютере. Проговаривая или записывая, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации.

Специальные вопросы для работы с архетипами

Когда вы работаете с картами конкретно для исследования архетипов, к базовым вопросам добавляются специфические.

Вопросы для определения архетипа:

Какой архетип воплощает этот персонаж?
Какие качества этого персонажа вы узнаете в себе?
В каких ситуациях вашей жизни проявляется этот архетип?
Как часто вы «включаете» эту роль?

Вопросы для работы с теневым архетипом:

Что в этом персонаже вас раздражает или пугает?
Какие качества этого героя вы никогда себе не позволяете?
Что произойдет, если вы позволите себе немного этой энергии?
Чего вы боитесь, отвергая этот архетип?

Вопросы для работы с ресурсным архетипом:

Какие качества этого персонажа вам сейчас нужны?
Как бы он поступил в вашей ситуации?
Что мешает вам проявить эти качества?
Какой первый маленький шаг вы можете сделать, чтобы впустить эту энергию в свою жизнь?

Вопросы для работы с трансформацией архетипа:

Как менялся этот персонаж в своей истории?
Какой путь трансформации он прошел?
Что помогло ему измениться?
Какой урок его истории важен для вас сейчас?

Когда это особенно помогает
• Застряли в одной роли (только мама, только работник) — карты покажут другие грани.
• Не понимаете, почему повторяется один сценарий — увидите паттерн через персонажа.
• Нужны изменения, но страшно — персонаж даст пример трансформации.
• Работа с детьми/подростками — через любимых героев легче говорить о чувствах.
• Конфликты — можно разобрать через персонажей, не нападая на реального человека.

Техники и расклады

Мой ведущий архетип

Поможет определить, какой архетип сейчас доминирует в вашей жизни.

Сформулируйте запрос: «Какой архетип «Я» сейчас проживаю больше всего?»

Вытяните карту закрытым способом.

Изучите персонажа, ответьте на вопросы:
Кто этот персонаж, что «Я» о нем знаю?
Какие его качества «Я» вижу в себе?
В чем «Я» похож на него?
Как этот архетип проявляется в моей жизни: в работе, отношениях, быту?
Служит ли мне этот архетип или «Я» застрял в нем?

Архетип в разных сферах жизни

Вы сможете увидеть, какие архетипы вы проживаете в разных ролях.

Определите сферы жизни: работа, семья, с друзьями, с партнером, наедине с собой (можно добавить свои).

На каждую сферу вытяните по одной карте закрытым способом.

Изучите, какие архетипы активны в каждой области.

Проанализируйте:
Есть ли баланс или один архетип доминирует везде?
Какие архетипы отсутствуют?
Где вы чувствуете себя наиболее аутентично?
Где играете не свою роль?

Архетип-проблема и Архетип-решение

Какой архетип создает проблему и какой может помочь ее решить?

Сформулируйте проблему или ситуацию, которая вас беспокоит.

Вытяните первую карту (закрытым способом): «Какой мой архетип создает эту проблему?»
Вытяните вторую карту (закрытым способом): «Какой архетип поможет мне справиться?»

Изучите обе карты, найдите связь.

Ответьте на вопросы:
Как первый архетип проявляется в проблеме?
Какие качества второго архетипа мне нужны?
Что мешает мне их проявить?
Какое конкретное действие «Я» могу совершить, используя энергию второго архетипа?

Теневой архетип

Обнаружите подавленные качества, которые мешают быть целостным.

Разложите карты в открытую (5-10 карт).

Выберите персонажа, который вас больше всего раздражает, пугает или отвергаете.

Изучите его детально:
Что конкретно вас раздражает в этом персонаже?
Какие его качества вы никогда себе не позволяете?
Вспомните ситуации, когда вы осуждали людей за подобное поведение.
Задайте себе сложный вопрос: «А нужны ли мне эти качества в умеренной форме?» Найдите здоровое проявление этого архетипа.

Путешествие героя: трансформация архетипа

Увидите свой путь развития через призму архетипов.

Вытяните три карты закрытым способом:

Карта 1: Каким архетипом «Я» был раньше (прошлое).
Карта 2: Какой архетип «Я» проживаю сейчас (настоящее).
Карта 3: К какому архетипу «Я» иду (будущее, потенциал).

Изучите историю трансформации:
Как «Я» менялся?
Что помогло мне перейти из первого во второй архетип?
Что мне нужно сделать, чтобы реализовать потенциал третьего?

Что дает архетип

Разложите перед собой карты с персонажами.

Выберите того, на кого вы сейчас похожи больше всего.

Спросите себя: «Что мне дает эта роль? Что отнимает?»

Найти ресурсного героя

Есть проблема? Выберите персонажа, который бы с ней справился.

Спросите: «Как бы он поступил на моем месте?»

Три карты

Вытяните наугад:
Карта прошлого — какой сценарий ты проживали.
Карта настоящего — кто вы сейчас.
Карта будущего — к чему идти. 

Внутренний диалог

Выберите две карты-противоположности, которые есть в вас. 
Устройте диалог между ними: что каждая хочет сказать?
Найдите баланс между ними.

Коррекция поведения через персонажей

Как это работает:
Шаг 1: Осознали проблему через карту
Шаг 2: Нашли героя-учителя
Шаг 3: Практика в жизни: «Что бы сделал персонаж в этой ситуации?»
Шаг 4: Присвоение качества: начни действовать как персонаж, это становится частью тебя.

Карты с персонажами — это как зеркало, но не прямое, а волшебное. В нем вы видите себя через истории, которые уже знаете и любите.

Начните прямо сейчас: подумайте, на какого персонажа из любимого фильма или книги вы сейчас похожи? И качеств какого героя вам не хватает в жизни?

Описание карт

Подробное описание карт вы найдете в скачанном Руководстве.

Автор и оформитель: психолог Ирина Федорова.

Присоединяйтесь к каналу Ирины Федоровой в Telegram или ВКонтакте.

 

ОНЛАЙН-КУРС "Метафорические карты для начинающих", обучение на платформе Getcourse.ru.