Что такое метафорические карты: объясняем простыми словами

Метафорические карты — это психологический инструмент, который помогает человеку лучше понять себя, свои чувства и жизненные ситуации через образы и ассоциации. Они используются в терапии, самопознании и обучении и активно применяются в психологии. В этой статье вы получите полное представление о том, что такое метафорические карты простым языком и зачем они нужны.

Что такое метафорические ассоциативные карты

Многим людям, которые только начинают знакомиться с миром метафорических ассоциативных карт, кажется, что это настоящее волшебство. «Как такое возможно? Откуда они про меня всё знают?» — самый популярный вопрос новичков. Если честно, то и опытные специалисты психологи, порой задают этот вопрос.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор картинок с разными сюжетами, жизненными ситуациями, портретами людей или животных, пейзажами, предметами или абстрактными изображениями. Это сравнительно новый инструмент в психологии и психотерапии, относящийся к проективным методикам — то есть таким, которые основаны на выявлении различных ассоциаций с последующей их интерпретацией.

Важно понимать несколько вещей:

• метафорические карты — это не гадание и не магия;
• у карт нет фиксированных, «привязанных» значений;
• каждый человек видит в изображении что-то своё, сугубо личное;
• ответы уже есть внутри человека — карты лишь помогают их вытащить на свет.
  

Вот что о метафорических картах говорил основатель издательства «OH-Verlag», немецкий психотерапевт Мориц Эгетмейер: «Мы смотрим на картинку — слова и образы сами приходят на ум, и мы поражены, потому что они попадают сразу в самую суть, открывают самое сокровенное и запрятанное, проскальзывая все границы и защиты. Это чудо. Это удивительно. Но удивительно и то, что разные люди дают совершенно разные интерпретации одних и тех же карт».

Работа с метафорическими картами — это прямая и относительно лёгкая дорога в бессознательное. Когда человек вытягивает карту, у него сразу возникает целый набор мыслей, ассоциаций, воспоминаний, фантазий. Иногда случаются и озарения. Здесь нет правильных или неправильных интерпретаций. Причём в разные периоды жизни ассоциации у одного и того же человека будут разными.

Метафорические карты простым языком: как это понять

Если объяснять совсем просто, МАК — это как зеркало внутреннего состояния. Только отражается в нём не лицо, а то, что происходит у вас в душе.

Представьте: несколько человек смотрят на одну и ту же картинку. Один видит в ней одиночество, другой — свободу, третий — тревогу. Картинка одна, а смыслы — совершенно разные.

Приведу пример. Карта с изображением простого символа — красной розы — способна вызвать почти противоположные впечатления у разных людей. Один скажет, что роза — это про любовь (архетипическое значение символа). Другой — про боль, указав на острые шипы, которые могут ранить. А третий может и вовсе испытать сильный стресс, потому что недавно похоронил близкого человека, и на его могиле лежали красные розы.

И каждый из этих ответов — правда. Потому что впечатление от ассоциативной картинки — это отражение внутреннего состояния конкретного человека, его личного опыта, его переживаний.
Каждый человек воспринимает картинку через призму собственного жизненного опыта, настроения, конкретной ситуации, воображения. Здесь нет давления, нет правильных ответов. Есть пространство, где человек может услышать самого себя.

МАК вытаскивают на свет те мысли, эмоции и установки, которые уже есть в нашем подсознании, но ещё не пробились в сознание. Какие-то идеи могут быть недоступны из-за того, что сознательно мы ещё не готовы принять их, либо в силу вступают защитные механизмы психики. А карты помогают рассеять эту пелену и взглянуть на ситуацию более отчётливо.

Как работают метафорические карты с точки зрения психологии

При первом знакомстве с метафорическими картами может показаться, что это просто картинки или гадальные карты. Но за этим «магическим инструментом» стоит научный подход.

В основе лежит проективный метод. Проективные методики основаны на том, что человек «проецирует» свои внутренние переживания на внешние образы. По правилам проекции человек всегда говорит только о том, что его больше всего волнует, и в любом случае он объясняет самого себя.

Ещё Зигмунд Фрейд и его ученик Карл Густав Юнг писали о принципах использования образов и ассоциаций в работе с психическими проблемами людей. Одним из первых изучать то, что происходит у людей «в голове», начал Френсис Гальтон. Он пришёл к выводу, что так называемые свободные ассоциации — не совсем свободны, а являются прошлым опытом конкретной личности. Никаких других ассоциаций, кроме собственного опыта, у человека быть не может. Или, иначе говоря: «Сапожник везде видит обувь» — и даже там, где её нет, она вполне могла бы быть.

Когда человек смотрит на изображение, автоматически включается целый каскад процессов:

• Инстинкты. Сначала включается древняя лимбическая часть мозга. Картинка сканируется на предмет: опасно — безопасно, привлекательно — отвратительно.
• Коллективное бессознательное (по Юнгу) сканирует архетипы. Мы все, например, знаем, что дерево — это жизнь, мать — это забота. Откуда мы это знаем? Иногда сами себе не можем ответить. Знаем — и всё.
• Картина мира и личный опыт. Подключаются культурные, религиозные традиции, семейные убеждения. Что такое хорошо и что такое плохо. Что красиво, а что — нет.
• Цвет, ритм, форма. Цветовой тон влияет на настроение и телесные ощущения человека, независимо от его воли. Красный вызывает возбуждение, а чёрный или фиолетовый в больших дозах могут привести к подавленному состоянию.
• Бессознательное. Из глубины всплывают смутные или явные ощущения, основанные на прошлом опыте конкретного человека и на его эмоциональном состоянии в данный момент жизни.
  

Метафорические карты помогают обойти логические защиты психики. Там, где разум говорит «всё нормально», образы могут показать совсем другую картину. Проективные методики позволяют достаточно легко и экологично вывести на поверхность глубинные внутренние установки, защитные механизмы, настоящие желания, подавленные чувства и старые психотравмы.

Вот почему при взгляде на карту часто возникает то самое «О!» — момент узнавания, когда картинка попадает точно в суть того, что волнует человека. Именно так, кстати, и получили своё название первые метафорические карты — «Oh».

Что показывают метафорические карты: какие ответы можно получить

МАК не дают готовых советов и директивных указаний. Они помогают увидеть.

С помощью карт можно получить доступ к:

• эмоциям и чувствам — иногда человек не может словами объяснить, что чувствует, а через образы это становится возможным;
• убеждениям и установкам — карты помогают обнаружить те идеи, которые управляют нашим поведением, но остаются незамеченными;
• внутренним конфликтам — когда «и хочется, и колется, и мама не велит», карты помогают увидеть, какие части личности спорят друг с другом;
• жизненным ситуациям — карты позволяют посмотреть на проблему с разных сторон, увидеть сильные и слабые стороны;
• скрытым переживаниям— тому, что мы прячем даже от самих себя.
  

Метафорические карты помогают человеку лучше понять, что с ним происходит на самом деле. Часто за простым вопросом скрывается совсем другая, глубинная проблема. Например, девушка приходит с вопросом «Когда я выйду замуж?», а в процессе работы с картами выясняется, что её настоящая проблема — страх быть отвергнутой обществом и желание, чтобы её «воспринимали всерьёз».

Именно поэтому в процессе работы с метафорическими картами часто происходят инсайты — моменты внезапного озарения, когда человек вдруг ясно понимает что-то важное о себе и своей жизни.

Метафорические карты запускают внутренние процессы самоисцеления и поиска индивидуального пути выхода из кризиса. Это их качество невозможно переоценить.

Где используются метафорические карты

Область применения метафорических карт обширна и, можно сказать, неисчерпаема. Карты создают атмосферу безопасности и доверия. Они помогают разобраться в психологических причинах происходящих с человеком событий и найти решение для сложных ситуаций.
В работе психолога

Метафорические карты — это не новый тип психотерапии, не её отдельное направление. Это инструмент для работы психолога, который может принадлежать к любому направлению психотерапии.

Специалисту карты помогают:

• быстрее выйти на суть запроса клиента;
• выявить актуальные переживания;
• увидеть глубинные процессы, которые не удаётся обнаружить с помощью обычной беседы;
• обойти психологическое сопротивление клиента;
• закрепить достигнутый результат в конце встречи.
  

Известно, что часто та проблема, которую предъявляет человек на первой встрече, совсем не то, ради чего он пришёл на самом деле. Карты помогают добраться до истинного запроса, и опытный психолог часто использует разные колоды в работе.

В самопознании

Простота применения карт позволяет использовать их без специального обучения для личностного роста, интересного семейного досуга, игры в дружеской компании.

МАК могут стать неплохим подспорьем в повседневной жизни: помочь разобраться в своих чувствах, сделать выбор, найти ресурсы и силы для движения вперёд. Часто человек выбирает разные колоды в зависимости от своего состояния.

Если у вас нет профессионального психологического образования, старайтесь не касаться серьёзных тем и особенно травмирующих ситуаций — но для самопознания и решения бытовых вопросов карты подходят прекрасно.

В обучении и развитии

Карты активно применяются в:

• коучинге и бизнес-консультировании;
• тренингах и обучающих программах;
• групповой и семейной терапии;
• трансформационных психологических играх;
• работе с детьми.
  

Они развивают мышление, воображение, творческие способности и способность к саморефлексии. Ассоциативные иллюстрации усиливают эффект работы.

Виды метафорических карт

Сейчас на рынке метафорических карт уже несколько сотен разных колод. Как разобраться в этом море? Разные задачи требуют разных инструментов, и классификация колод поможет сориентироваться.

По исполнению:

• Рисуночные карты — сюжетные картинки, нарисованные художниками или самими авторами-психологами.
• Фотокарты — содержат фотографии разных сюжетов, сценок из жизни, пейзажей, животных, предметов.
• Абстрактные карты — без сюжета и персонажей. Содержат цветовые пятна, орнамент, графический ритм.

Человек, глядя на такую картину, может увидеть что-то своё. Вспомните, как вы когда-то пытались разглядеть в облаках на небе какие-то фигуры — это примерно то же самое.

По назначению:

• Универсальные — подходят для любых запросов и тем. Содержат нейтральные сюжетные картинки.
• Ресурсные — для поиска ресурсов, формирования позитивного настроя, получения поддержки. Содержат радостные, вдохновляющие сюжеты.
• Портретные — для самоанализа и изучения взаимоотношений. Состоят из портретов людей разного пола и возраста, с разными характерами.
• Архетипические — выделяют конкретные черты в человеке, определённые паттерны поведения. Архетипы Юнга, женские, мужские, детские, сказочные персонажи.
• Для работы с отношениями — для исследования семейных, межличностных, межполовых взаимоотношений. 
• Для работы с детьми — содержат понятные детям сюжеты, детские портреты, сказочные картинки.
• Тематические — деньги и карьера, травмы и страхи, психосоматика и другие узкие направления.
• Текстовые — содержат слова, фразы, аффирмации, цитаты. Могут быть как вспомогательными, так и самостоятельными.
  

В вашей коллекции должна быть хотя бы одна универсальная колода. Также стоит обратить внимание на ресурсные и портретные колоды. Все остальные виды вы можете покупать под свои индивидуальные запросы и потребности.

Из чего состоит колода метафорических карт

В колоде МАК, как правило, нет чётко выраженной структуры и иерархии, как, например, в картах Таро. Это принципиальное отличие.

Колода метафорических карт может включать:

• Карточки с изображениями — основной элемент. Это могут быть рисунки, фотографии или абстрактные ассоциативные изображения.
• Текстовые карты — слова, словосочетания, фразы, которые вместе с картинками образуют новые смыслы. Комбинация картинок с текстом позволяет задействовать оба полушария мозга — и разум, и воображение.
• Комбинированные наборы — например, в одном наборе могут быть карточки с картинками и отдельные текстовые карточки.
  

Иногда колода бывает разделена на две или три разные части, обозначенные разными рубашками. Например, карточки с негативными и позитивными сюжетами. Некоторые авторы нумеруют карты или дают каждой своё название — но это больше свойственно оракульным колодам.

В идеале в картинках должно быть иносказание, метафора или аллегория, чтобы смысл был не однозначен. Но по большому счёту можно использовать любые картинки — даже вырезанные из журналов или скачанные из интернета.

Чем метафорические карты отличаются от Таро и гаданий

Это, пожалуй, один из самых частых вопросов. И разница здесь — принципиальная.

Основное отличие — в назначении. Оракулы создаются и используются для предсказаний и получения директивных советов. Метафорические карты предназначены для психологической работы и для контакта с бессознательным человека.

МАК не предсказывают будущее. Они помогают понять настоящее

Приведу пример из практики. Девушка на консультации задаёт вопрос «В чём природа моего страха?» и вытаскивает карту из колоды, которая изначально создавалась как оракульная. Классическое значение карты: новые перспективы, преодоление страха, в негативе — чрезмерная эмоциональность.

Если трактовать карту как оракул, можно сказать, что природа страха кроется в чрезмерной эмоциональности. Но вот что сказала сама девушка, глядя на карту и не зная её значения: «Я боюсь самой себя. Я могу потерять над собой контроль, наделать глупостей, не подумав. Я способна решать проблемы с позиции силы, наскоком. И я боюсь, что такая тактика может привести к неприятным последствиям».

Выводы почти совпали. Но в случае с оракулом консультант навязывает своё видение, и клиент может этому воспротивиться. В случае использования метафорических карт клиент приходит к тому же выводу самостоятельно. А это дорогого стоит.

Можно ли использовать оракульные колоды в качестве метафорических карт? Легко! Достаточно просто «забыть» значения карт. А вот ограничивать безграничные возможности метафорических карт, превращая их в оракул, — стоит ли?

Почему метафорические карты помогают лучше понять себя

Есть ощущение, что мы знаем себя. Но часто это только верхний слой.

У каждого человека своя индивидуальная картина мира и видение самого себя. Люди не способны напрямую ощущать реальность — каждый пропускает всю информацию через собственные фильтры восприятия и создаёт субъективную версию реальности в рамках своего понимания и предшествующего опыта.

На наше восприятие влияют стереотипы, мнение авторитетных людей, первое впечатление, настроение и множество других факторов, которые мы даже не отслеживаем. Человек не осознаёт собственной картины мира, пока не встретится с другими идеями и воззрениями.

Метафорические карты помогают:

• Обойти рациональные защиты. Метафорические карты позволяют легко и относительно безопасно обходить психологическое сопротивление. Каждый из нас чего-то боится или не готов видеть и знать. Карты помогают рассеять эту пелену.
• Получить доступ к подсознанию. Считается, что от 95 до 99% действий и решений, эмоций и реакций основано на активности подсознания. Скорость его работы — 40 миллионов бит в секунду, тогда как сознательный разум работает со скоростью всего 40 бит в секунду. Карты позволяют подключиться к этому мощнейшему ресурсу.
• Увидеть внутренний мир. Через образы становится возможным выразить то, что не получается сказать словами.
• Осознать скрытые процессы. Карты критически высвечивают идеи, которые формируют вашу картину мира, образ самого себя — и при необходимости помогают их изменить.

Иногда человек не может словами объяснить, что чувствует. А через образы это становится возможным. И в какой-то момент возникает очень простое и честное понимание: «Вот что со мной происходит на самом деле».

Есть ещё один важный аспект. Основа психотерапии — это превращение переживаний в слова. Учёные-нейробиологи выяснили, что во время сильных переживаний снижается активность в речевом центре мозга. Когда человек вербализирует свои переживания — не важно, в диалоге или в дневнике, — он восстанавливает равновесие. Правильная работа с картами даёт примерно такой же эффект, как разговор с понимающим человеком. Работа с МАК помогает структурировать хаос в голове.

Кому подходят метафорические карты

Этот инструмент по-настоящему универсален. МАК подойдут для работы с любыми людьми, у них практически нет противопоказаний, за исключением серьёзных психопатологий. Любой возраст, любое вероисповедание, любое образование и социальный статус позволяют работать с этим инструментом. Каждый может найти свою колоду и подобрать подходящие колоды под свои задачи.

МАК подходят:

• Психологам и психотерапевтам — как мощный проективный инструмент для консультирования, диагностики и терапии.
• Коучам и бизнес-консультантам — для работы с целями, мотивацией, принятием решений.
• Начинающим специалистам — карты просты в освоении и дают быстрый результат.
• Обычным людям, интересующимся самопознанием — для исследования своего внутреннего мира, поиска ресурсов, принятия решений.
• Людям в сложных жизненных ситуациях — для поиска выхода, обретения опоры и нового взгляда на проблему.
• Людям, следующим по духовному пути — для поиска новых граней личного развития.

Нужны ли МАК-карты лично вам? Ответьте себе на несколько вопросов:

- Вы хотели бы самостоятельно получать ответы от подсознания?

- Вы хотели бы изучать психологию и современные методы работы в этом направлении?

- Вы хотели бы получить новый и относительно безопасный инструмент для самопознания или работы с людьми?

Если вы положительно ответили хотя бы на один вопрос, то, скорее всего, метафорические карты принесут вам пользу.

Ограничения метода МАК: что важно понимать

Как и любой психологический инструмент, который имеет доступ к подсознанию, МАК в определённых условиях тоже могут быть опасны. Мало кто об этом говорит, но важно сохранять трезвый взгляд.

Метафорические карты — это не магия. Они не предсказывают будущее, не решают проблемы за вас и не заменяют полноценную терапию.

Результат зависит от интерпретации человека. Карты отвечают только на ваш вопрос. Сами по себе они не разговаривают, потому что у них нет привязанных значений. Без правильно сформулированного запроса работа будет малоэффективной.

При глубокой травме лучше работать с психологом. Не рекомендуется использовать колоды, предназначенные для работы с травмами и страхами, вне кабинета психотерапевта. Не пытайтесь бередить старые раны во время самостоятельной работы — вам может понадобиться помощь специалиста.

Ретравматизация — реальный риск. Это состояние, при котором новое травмирующее переживание накладывается на предыдущее. Волна сильных негативных эмоций может нанести ущерб психическому и физическому здоровью.

МАК нельзя использовать с людьми, страдающими психическими расстройствами. Активизация фантазии и воображения могут привести к обострению патологических состояний.

Не позволяйте никому трактовать вашу карту. Карта принадлежит тому, кто задаёт вопрос. Никто, даже самый сильный и опытный специалист, не знает вас и вашу жизнь лучше, чем вы сами.

Самостоятельная работа прекрасно подходит для более мягких запросов: поиска ресурсов, принятия повседневных решений, самопознания, улучшения настроения. Но для серьёзных и болезненных тем — обращайтесь к профессионалам.

Итог: что такое МАК-карты и зачем они нужны

Метафорические ассоциативные карты — это психологический инструмент, который помогает человеку через образы и ассоциации понять свои мысли, чувства и жизненные ситуации. Это не магия и не гадание — за кажущимся волшебством стоит научный подход, основанный на проективных методиках.

Карты помогают:

• найти ответы внутри себя — все ответы уже есть, нужно лишь суметь их услышать;
• разобраться в жизненных ситуациях — увидеть проблему с разных сторон, обнаружить скрытые причины и неочевидные решения;
• увидеть скрытые процессы — те установки, страхи и желания, которые управляют нашей жизнью из тени;
• лучше понять свою жизнь — осознать, по каким правилам вы живёте, и при необходимости изменить их;
• запустить процессы самоисцеления — найти свой индивидуальный путь выхода из кризиса.

Первые метафорические карты «Oh» появились в Германии в 1985 году. С тех пор они прошли долгий путь — от набора картинок, которые канадский искусствовед Эли Раман раздавал людям, до серьёзного психотерапевтического инструмента, признанного во всём мире. Сегодня существуют сотни колод разных авторов, предназначенных для работы с самыми разными темами и запросами. Ассоциативные карты помогают глубже погрузиться в процесс самопознания.

И, пожалуй, самое ценное в метафорических картах — они возвращают человека к самому себе. К своему внутреннему голосу, к своей интуиции, к своей мудрости. Единственный человек, единственный голос, к которому вы должны прислушиваться, — это голос собственной души, своего собственного Я.

Все ответы есть внутри нас. Метафорические карты — это волшебный инструмент, который позволит вам погрузиться в глубины бессознательного и узнать о себе что-то действительно важное.

Метафорические карты Издательства MAK.arcanes

Отдельно хочется сказать про карты МАК Издательства MAK.arcanes. Мы создаём эти колоды с любовью — к самому инструменту и к людям, которые будут с ними работать. В каждой карте есть внимание к деталям, к чувствам, к тем состояниям, через которые проходит человек в своей жизни. Это не просто картинки, а образы, которые откликаются, поддерживают и помогают услышать себя.

Нам важно не только содержание, но и то, как вы держите карты в руках. Поэтому мы уделяем особое внимание качеству: плотный картон, приятная фактура, чёткая и глубокая цветопередача, аккуратная полиграфия. Карты удобно держать, их хочется рассматривать, к ним приятно возвращаться снова и снова.

Мы делаем карты так, чтобы с ними было бережно, глубоко и по-настоящему. Чтобы каждая колода становилась для вас не просто инструментом, а чем-то очень личным и важным.

Если вы только начинаете знакомиться с волшебным миром МАК-карт, то могу порекомендовать вам универсальные колоды, такие как «Универсум», «Дороги судьбы» и ресурсные, такие как «Как в детстве» и «Точка опоры». 

Особенности наших универсальных колод в том, что у них есть подсказки, которые вы получите, просто наведя камеру своего смартфона на лежащую перед вами карту! 

Все колоды Издательства MAK.arcanes есть также в цифровом виде для работы онлайн самостоятельно или в рамках консультации. 

Наши карты действительно работают!